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記者李昱菫、馬郁雯、孟國華、李仙棋／新北報導新北市中和一處社區一樓車庫，日前遭人潑灑油漆搞破壞，剛好隔壁住戶聽到聲響，探頭看就發現一名嫌犯穿著雨衣犯案，就順手把畫面拍了下來並且報警處理，等到警方到場時順利找到潑漆的人。一查之下才發現嫌犯是名老婦人，因為之前和對方有停車糾紛，爆發口角衝突，才會半夜潑油漆報復。▲老婦人身穿雨衣、戴口罩鬼鬼祟祟的站在車庫前。附近民眾：「看到她了嗎？」暗夜裡明明沒下雨，這名女子穿著雨衣、戴著口罩，在別人家門口晃來晃去，走過去沒多久，社區車庫鐵捲門就被潑上一層白漆。附近民眾：「她是不是要走了？警察還沒來，太快了吧。」怕被對方發現，目擊民眾只敢氣音講話，緊緊盯著潑漆嫌犯直到警方到場。▲老婦人對車庫鐵捲門潑漆。事隔2天，雖然已經清洗乾淨，但也驚動住戶，怎會有雨衣怪客趁半夜潑漆，民眾說其實之前就有過爭執。記者李昱菫：「原來一開始會發生衝突，其實是因為有車主要把車子從車庫裡頭開出來，但是因為這條巷子比較窄，只要是有人把車子停在外頭的話，就容易影響動線，那時候按了2聲喇叭，沒想到變成衝突原因。」▲車庫門口有紅線本來就不能停車。受害住戶：「擋住他車子沒辦法過，結果那個太太跑出來就罵他三字經、五字經。」鄰居好無奈，因為鐵捲門上有孔洞，白漆灑進去也波及停在裡頭的車輛，而根據了解，嫌犯的兒子就住在對面公寓，對於媽媽和人吵架，並潑漆報復的行為說不知情。▲停在車庫內的機車也遭到波及。受害住戶：「我的轎車沒潑到是機車，是他們和解的時候，他們家人連夜清理。」當天晚上潑漆雨衣怪客就趕快談和解，賠給右邊鐵門車主5000元、左邊2000元，但住戶多少有點擔憂，因為明明是車庫口有畫上紅線，車子開出來被擋，按喇叭示警還要被潑漆，讓住戶實在難安心。▲潑漆婦人當晚就馬上談和解、賠償給住戶。更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片恐怖情人！持鐵鎚毆打女友 狠男一派輕鬆反控：她太花心趨趕猴子！台東果農放「連珠炮」 反炸傷自己手掌皮開肉綻裝嫩辯燙傷！老男通緝犯謊報年齡 女警秒識破當場噴笑

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作，嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡，但對著肩膀槌打按揉，肩痛卻怎麼也消不掉？原來，想要改善肩膀僵硬痠痛問題，只針對肩膀肌肉是不夠的，日本知名針灸師推薦一套40秒的動作，同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉，有效預防改善肩膀僵硬痠痛！ 肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧 日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。 這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題 因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。 延伸閱讀：

（中央社記者江佩凌台北31日電）公視台語台開台大戲「苦力」已拍攝逾5個月，為符合劇中1970年代台語口吻，金鐘導演李岳峰琢磨台詞及發音，要求嚴謹的文言文與俚語讓演員現學現賣，但也讓眾星吃了不少苦。「苦力」描述1970年代從基隆礦坑拚命工作的礦工，轉到依存碼頭討生活的工人故事，今天劇組在新北市瑞芳猴硐山區片場拍戲並開放媒體探班，主要演員傅子純、蔡昌憲、黃文星、白家綺、陳怡嘉、林玟誼、謝瓊煖、蔡阿炮、廖錦德、董季鑫暢談拍戲過程。在猴硐火車站不遠處，「苦力」片場重現50年前礦工聚落，李岳峰說，當初搭景時因遇到連續下雨，耗時兩個月才搭建完成，由於片場附近就有當年真正的工寮，讓李岳峰相當屬意此地，耗資400萬元搭建片場。73歲的金鐘資深導演李岳峰對台語十分琢磨，為符合劇中年代的台語口吻，不少台詞是嚴謹的文言文與俚語，也讓演員現學現賣，蔡昌憲提到，有次導演突然教唱早期的「愛國獎券」歌，笑說這首歌連Google都搜尋不到，「導演就是我們大家的Google」。李岳峰一有靈感就會臨時改劇本，讓演員常遇到突然多出一張A4紙的新台詞，蔡昌憲在劇中有場趣味的叫賣戲就被大改台詞，讓他一到片場當場傻眼；黃文星則是內心戲較多，但他認為，就算臨時改劇本，也抵不過背本土劇厚厚的台詞來的辛苦。戲名叫「苦力」，演員也體會到片中的苦，不僅要各種跪、各種摔、各種落淚，男演員還要進入真實礦坑中演勞力採礦畫面，由於拍攝時正值冬天，傅子純憶及，當下全身要塗上冰冷黑碳僅露出牙齒和眼睛，只能穿輕便雨衣稍微保暖。雖然戲中遭遇各種苦，但劇組氣氛歡樂、喜事多多，白家綺就懷著近6個月的身孕拍戲，並用各種方式巧妙遮擋孕肚，而去年底結婚的蔡昌憲，近期也分享老婆懷孕喜訊，讓他一收工就想回家照顧老婆。另一方面，飾演樂天角色的廖錦德，被媒體問及他的父親廖峻中風治療的狀況，他透露，目前廖峻仍在住院努力復健，走路還需要輔具但進步神速，而為了儘快康復，之後還安排重度密集復健計畫，雖然暫時無法回家過年，但他和親友都會一直陪伴。廖錦德表示，他接演「苦力」之後，父親才生病，廖峻一知道兒子要演李岳峰的戲十分開心也相當重視，不斷耳提命面要兒子好好演戲，沒辦法全心照顧父親的廖錦德，則請看護協助，「我盡力演好戲，父親盡力復健」，不過廖錦德也坦言，在片場有時會心繫父親，演出狀態一差就會被導演發現並要求重演。「苦力」扛起公視台語台的開台大戲，成本約新台幣6400萬元，劇組2018年底開拍到2月底殺青，分別前往高雄、南投、宜蘭、基隆各處取景，預計拍30集、每集60分鐘，今年將播映。（編輯：陳俊碩）1080131

澳網男單決賽，塞爾維亞球星喬科維奇，歷經大約2個小時廝殺，擊敗西班牙名將納達爾，也拿下生涯第七座澳網男單冠軍，另外場邊也星光雲集，包括大陸男星胡歌跟導演陳可辛也前往球場觀戰，被問到支持哪一隊，胡歌賣關子要大家猜猜。致勝一球，讓「喬帥」喬科維奇在澳網男單決賽，擊敗西班牙名將納達爾，拿下生涯第七座澳網男單冠軍。抱著獎盃喜悅之情，全都寫在臉上，儘管喬帥曾因動手術經歷低潮，但他依舊沒放棄網球夢。球星喬科維奇：「我很感激我經歷了這段，如果我可以重來，我不會改變任何事，因為你知道事情就該如此。」澳洲網球公開賽，不只場上精采，場邊也有亮點，大陸男星胡歌就被拍到現身場邊，旁邊坐著的是導演陳可辛，兩人在旁邊觀戰，他帥氣坐在包廂內觀賞比賽照片，第一時間也被澳網PO上微博曝光，還問胡歌支持哪一邊？胡歌也俏皮回應說你猜，其實澳網時常有明星當觀眾。包括像是好萊塢女星妮可基嫚，本身就是澳洲人，24日跟老公現身球場看比賽，旁邊跟著的還有時尚大師安娜溫圖，兩人現身也成為球場亮點，看來澳網激戰的魅力也讓不少大明星都親臨現場觀戰。更多 TVBS 報導澳網破紀錄7度封王 喬帥：難以言語形容 喬科維奇擒殺蠻牛納達爾 笑納第7座澳網男單金杯 「日本小威」大坂直美封后 日球迷嗨到落淚 日網壇史上第一人！ 大坂直美奪冠登球后

網路上現在除了假消息充斥外，現在又多了假影片流竄，這種假影片被稱為「深偽影片」，也就是利用AI工具在影片上讓人換臉，以假亂真，美國專家警告說，駭客可能利用深偽影片來影響選舉，甚至發動假資訊戰，對國安造成嚴重威脅。如果問人畫面上出現的是誰？大家的答案應該都是美國前總統歐巴馬，但他真的是歐巴馬嗎？答案揭曉，其實是演員皮爾在模仿。這就是所謂的深偽影片（Deepfake），也就是電腦專家透過AI工具將內容移花接木，以及把人物的樣貌互相交換。科羅拉多大學教授史密斯指出「在未來5到10年內，這種科技將隨手可得，只要按個鈕就能做出深偽影片」。這位教授能讓其他的人臉移植到自己臉上，當然這位演員也能讓自己變臉成歐巴馬總統，而像這樣在畫面上動手腳，要是被有心人士利用，事情可就嚴重了。專家表示，深偽影片就跟網路充斥的假新聞一樣，都有強大影響力，像是駭客可以製作深偽影片抹黑候選人，左右選舉結果，或是山寨上市公司總裁的影片發放股價消息，影響市場，更讓人擔憂的是國安也可能因此受威脅。美國國防部目前正在與相關單位合作，希望能更迅速正確地破解深偽影片，只是製作深偽影片技術進展快速，恐怕抓不勝抓。深偽影片四處流竄，人人都可能成為受害者，官方除了出手嚴打，恐怕也需要加強大眾認知，打破眼見為真的迷思，才能有效降低影片殺傷力。（民視新聞／綜合報導）

「黨」者尚黑，從孔子開始，「小人黨而不群」就變成中國人對於「結黨」和「營私」超連結的一種固定想像。這種想像，不僅沒有隨著此間「黨禁」的解除，而變得過時；相反地，這三十年來，台灣民主的庸俗化，以及藍綠惡鬥的你來我往，郤更加深了傳統印象裡，這個超連結的理所當然。組黨搞黨，變成了請君入甕、權力污染的一種遊戲。從朱高正到李登輝，從宋楚瑜到時代力量，生出一個黨，卻像是一具皮囊，有些還逐步泡沫化。 日前「柯家軍」參選台北市議員慘敗，重挫了市長的聲勢。有好事者就開始提議，除了「柯家軍」，應該要有「柯家黨」。一時，組成新政黨的話題甚囂塵上。我們在此，對於這顆汽球，願意全力集氣，因為積三十年之經驗，要害人家老闆，最快的方法，就是勸他去組黨。組了黨，近朱者赤，近墨者黑，什麼「白色力量」，到時候一定染紅、染黑，自己洩了底，或者別人幫他洩了底。 市長的領導風格，外面都知道。四年下來，市政府的團隊換得有如走馬燈。這充分說明了，他個人的英雄主義，以及對於扈從者的怠慢和無視。正所謂一「府」之不治，何國家天下為？又所謂「天下之大，非一人所能治之」，要靠這種領導風格或人格特質，來組一個政黨；或者他心心念念的，要來統治一個國家，恐怕最後都有好戲可看，甚或是一場災難要受。所以一旦「柯家黨」成立，要不鬧出路線之爭，乃至內鬥內訌，那就是台灣的政治奇蹟了！ 其實，黨多必失，多黨多敗，反映的，就是此間政治人才的缺乏。政治圈子的庸俗化、綜藝化，已經讓學有專精、潔身自好的精英階層裹足不前。「柯家黨」如果真的呱呱墜地，哪來那麼多的政治菁英可以吸收？又如何在大老闆的英雄主義之下，團結一致？藍、綠兩大黨靠著他們的招牌，在鐘擺效應之下，還能勉強輪流在台下等著執政。相對的，「柯家黨」能撐多久？大概又會是另一個泡沫而已吧！ (作者復湘，台灣資深媒體人)  【大華網路報】

【早安健康／張承宇報導】受科技發達所賜，入夜後外界聲光仍未止息，容易影響生理時鐘作用，讓失眠成為現代人最大的困擾之一。而睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心，使深層體溫下降，更好入眠！ 「肌肉鬆弛法」幫助調整體溫，達到舒眠效果 日本東京醫科大學睡眠學講座助教、醫學博士中島俊表示，受到失眠困擾的人日漸增加，而其實有一個簡單的「肌肉鬆弛法」，藉由讓肌肉先緊繃後再放鬆，能幫助消除血管緊張、擴張血管、提升血液循環，同時還能溫潤身體，有很好的放鬆身心效果，可望改善失眠。 日本睡眠教育機構JSES認證上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，肌肉鬆弛法全稱為「漸進式肌肉鬆弛法」，是1929年由美國精神科醫師埃德蒙‧雅各布森提出的知名助眠方法。為了修復腦部，人體在睡眠時會進入「省電模式」，而根據研究，讓深層體溫下降就有助眠效果。 一般來說，人體會藉由提高手腳、皮膚表面的溫度來散熱，藉以降低深層體溫。而肌肉鬆弛法具有放鬆身體的效果，也能進一步提高身體表面的溫度，幫助深層底溫下降。中島俊建議在睡前30分鐘進行簡單的肌肉鬆弛運動，就可能幫助入睡： 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

自川普當選總統之後，很快就吹響了中美貿易戰的號角，此後兩國之間的關係日漸緊張，衝突程度不斷升高。這個發展，自然不是因為川普一人敵視中國大陸的原因，而是有其內在的結構性因素。 中國大陸初期的崛起，有助於全球經濟的發展，對美國也沒有威脅，但隨著大陸總體實力不斷的增強，尤其大陸在高科技領域也充滿了企圖心，讓美國開始有坐立難安之感。從歐巴馬第二任期開始，兩強競爭的態勢日益明顯，到了川普時代，任用的大部分都是反中的鷹派人士，競爭已經變成了對抗，因此全球都擔心進入新冷戰時代。 中國大陸的快速發展已使其成為美國的首要敵人，因為體制上的不同以及其長期以來唯我獨尊的心態，美國對中國大陸的崛起感到恐懼。這是崛起大國和現存大國進入戰略對抗初期必經階段，亦即雙方會展現意志以迫使對方屈服。現在的貿易戰就是如此，美國想要藉此機會壓下中國大陸，減緩其發展，並讓其了解誰才是世界舞台上的老大；中國大陸也了解美國的用意，雖然實力與美國仍有差距，而且經濟成長已因貿易戰而縮減，然而一旦對美全盤讓步，那也將危及內部政權的安定。因此今年初習近平對內講話特別強調要防範風險，包括黑天鵝與灰犀牛事件，尤其著重於政治安全。川普也在推特上放話要中國大陸不要再玩把戲。由此可知，雙方都有期待，也都有壓力，在這種情況下，兩強相爭究竟會是什麼結果？ 事實上，當前美中關係的特徵很難在歷史上找到類似的例子。Granham Allison在其著作「Destined for war?」中舉的例子，除了是崛起強權與既存強權兩個大特徵外，其它地方並無相似之處。最大的四個不同點是：（一）今天的世界秩序比起過去，有更多的機制，而且這個體系與眾多機制基本上是由美國主導，而中國已深深融入其中。雙方的共同利益可能比想像中的更多。何況中國大陸還是現存秩序的受益者，而且挑戰現存秩序的風險遠大於利益，所以中國大陸雖然希望得到相應於實力應有的尊重，仍一貫表示不會挑戰美國的地位；（二）雙方都擁有核武，其毀滅性的破壞效果都是雙方無法承受的，這是過去美蘇之間只有體系鬥爭卻沒有升級為核武衝突的主要原因，今天的美中也是一樣，雙方都承擔不起核戰的代價。美國對朝鮮都不動武了，更何況是對中國大陸。（三）歐洲各國都不希望看到美中衝突升級，美國在亞洲的盟友也不希望，因此美國不會得到國際社會的支持，而獨立對抗中國，恐怕代價太高了。（四）美中之間已建立了層層的溝通機制以處理雙方的問題，可以減少或降低誤判的可能性，這是過去的模式所未見的。 從這個觀點來看，美中必然衝突，也必然升級，卻有其限制，雙方或許會對抗一段時間，但遲早會為彼此找到一個共同的下台階。 在這種情況下，台灣如果倒向美國，那就要成為美國的馬前卒，就像現在的民進黨政府一樣，然而一旦兩強達成了共識，那台灣就裡外不是人了。當然，台灣也不應倒向大陸，因為美國仍是台灣最重要的安全夥伴。兩強之間難為小，但即使如此，政府仍應保持一顆清明的心，以台灣的長遠利益為依歸，而不是只考慮一黨一人之私。遠見雜誌一月民調已清楚展現台灣民意，有64.9%民眾不贊成我們和美國一起抵制中國大陸，贊成者僅23.5%。難道民進黨政府真要逆民意而行嗎？ (作者清道夫，台灣資深媒體人)  【大華網路報】

作者：費文（講義雜誌總編輯）沒有人喜歡雜亂的環境。但為什麼絕大多數人的生活中充滿雜亂，而無法去改變？原因不外乎懶散的個性，不良的習慣，以及不知道如何改變。這些人只知道雜亂會造成生活上的困擾和不便，但不了解它對身心的傷害是很大的。雜亂（Clutter）帶來的壓力和傷害的程度，可能遠遠超出你的想像。 根據最近紐約時報的一篇報導*，芝加哥DePaul大學心理學教授Joseph Ferrari說：「雜亂是指物件太多，對你的生活空間造成整體的混亂和失序。」他的研究團隊發現，慣於拖延的人（例如常常不準時付帳）和雜亂有相當的關係，因為整理東西是惱人和討厭的，能避免則避免。而這種人在做事之前必須把雜物移開，因此對自己的雜亂深為痛惡。雜亂帶來的挫折，隨著年齡的漸長而增加。而老齡人，對自己的人生愈不滿意愈容易雜亂。愈來愈多的證據顯示，雜亂對心智健康有壞影響，尤其是女性，因為它會增加一個人的Cortisol（皮質醇，又稱壓力賀爾蒙）。要想打敗雜亂，必須有強烈的決心和正確的觀念。首先你要知道，這是一段永無休止的過程，必須細水長流。你只能先選擇一個戰場（例如廚房），完成之後，會有一種勝利的喜悅感，這樣才容易進攻下一個目標。每天花10分鐘，讓這個清理動作變成習慣，就像洗臉、刷牙那樣的自動性。 養成好習慣，有一個「一分鐘法則」：如果有一件事可在一分鐘之內完成，就立即動手。例如，不要讓任何報紙過夜。進步，而不是完美，才是目標。有一句話是這樣說的：「不要讓完美變成好事的敵人。」用文字或影像記錄自己的進步，會產生精益求精的效果。電視名人Oprah Winfrey說：「我每天袪除四物，二物丟棄，二物送人。」效率大師David Allen說：「我心情煩躁，就整理抽屜。每個抽屜，最多只能四分之三滿。」造成雜亂的一個原因是，胡亂購買東西，往往把「想要」和「需要」混淆了。即使當初有功能的需要，但一旦功能沒有了，卻忘了或懶得丟棄，雜物就造成災難。下決心袪除雜亂的第一步是丟棄多餘的雜物。不要問：「這個東西將來是否還用得著？」要問：「它在過去一年，我是否使用過？」如果沒有就丟棄。如果是衣服，去年即使穿過三、四次，也應該分手。去雜亂（Declutter）之後，面前就是一個極簡和井然的環境，你就會有自己是主宰一切的主人之感。每天只花10分鐘，長久下來，你就擁有空間、自由、靜心、健康。這個習慣，就變成你的生命中一項貴重的資產。有一句極流行的話：「雜亂的桌面，是天才的一個象徵。」是挖苦，或是安慰，各自解讀吧。 別人教你賺錢，講義教你幸福。 *Getting stressed out of amid all the clutter（by Emilie Le Beau Lucchest）

記者蕭廷芬／綜合報導大陸超人氣少男團體「TFBOYS」18歲成員王源日前宣布將出國留學，未來幾年將把重心放在學習音樂上，31日源基金發起人陳礪志在微博發表喜訊，表示王源已經錄取美國伯克利音樂學院，將成為歐陽娜娜的學弟。▲▼王源錄取伯克利音樂學院。（圖／翻攝自微博）其實王源去（2018）年就被網友目擊到美國伯克利音樂學院面試，他暫停演藝活動的消息火速傳遍中國娛樂圈，上千萬粉絲都等著偶像親自回應。，談及出國留學一事，他透露未來要把學習重心放在喜歡的音樂上面，「如果我在國內依舊走大家情理之中的一條路的話，可能就一直走下去，平平穩穩也不會有什麼起伏」，王源坦言選擇把重心放在音樂上對他無益，唯一有利的因素只有「我喜歡音樂」。▲▼王源將成歐陽娜娜學弟。（圖／翻攝自微博）粉絲得知偶像如此有上進心都相當欣慰，31日王源錄取伯克利音樂學院的消息更是讓粉絲驕傲不已，但也有網友隨即聯想到早他一步入學的歐陽娜娜，驚喜表示：「歐陽娜娜和王源一個學校了？」、「看來王源以後在伯克利音樂學院不會孤單呢」、「我哥就是優秀」。更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片過年前遭歹徒清空2帳戶！沒錢包紅包…她哭慘：騙子下地獄她也吃「漂亮」長大！劉亦菲曬美魔媽 網嚇：一家都神基因江宏傑告白被已讀不回！福原愛消失2週淚認「最害怕這點」